Aprender respecto a la depresión
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La depresión es sentirse triste, melancólico, infeliz o desanimado. La mayoría de las personas se siente de esta manera de vez en cuando.
Usted puede notar algunos o todos los siguientes problemas. Hable con el proveedor de atención médica si tiene síntomas que duran dos semanas o más.
Me gustaría aprender acerca de:
Ocuparse de su depresión en el hogar
Hay muchas medidas que usted puede tomar en la casa para ayudar a manejar su depresión:
- Duerma lo suficiente.
- Consuma una alimentación saludable.
- Tome los medicamentos correctamente. Aprenda a manejar los efectos secundarios.
- Esté atento a los primeros signos de empeoramiento de la depresión y tenga un plan si esto sucede.
- Trate de hacer más ejercicio.
- Busque actividades que lo hagan feliz.
Evite el alcohol y las drogas ilícitas, ya que pueden empeorar la depresión con el tiempo e igualmente pueden alterar su capacidad de discernimiento acerca del suicidio.
Hable con alguien de confianza respecto a sus sentimientos de depresión. Trate de estar cerca de personas que sean afectuosas y positivas. Ofrecerse como voluntario o involucrarse en actividades de grupo puede ayudar.
Si se deprime en el otoño o el invierno, pregúntele al proveedor por la fototerapia. Este tratamiento utiliza una lámpara especial que actúa como el sol.
Tomar medicamentos para la depresión
Algunas personas pueden sentirse mejor después de unas cuantas semanas de tomar antidepresivos. Sin embargo, muchas personas necesitan tomar estos medicamentos durante 4 a 9 meses o más. Ellas necesitan esto para obtener una respuesta completa y evitar que la depresión reaparezca.
Si usted necesita medicamentos antidepresivos, debe tomarlos todos los días. El proveedor posiblemente necesite cambiar el tipo de medicamento que usted toma o la dosis.
No deje de tomar su medicamento por su cuenta, incluso si se siente mejor o tiene efectos secundarios. Siempre llame primero al médico. Cuando sea el momento de suspender el medicamento, el proveedor reducirá lentamente la cantidad que toma con el tiempo.
Psicoterapia
La psicoterapia y la asesoría pueden ayudar a muchas personas con depresión. También sirven para aprender formas de hacerle frente a los sentimientos y pensamientos.
Hay muchos tipos diferentes de psicoterapia. El tratamiento eficaz con frecuencia combina:
- Psicoterapia
- Cambios en el estilo de vida
- Medicamentos
Información conexa
Referencias
American Psychiatric Association website. Depressive disorders. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th ed. Text Revision (DSM-5-TR), Washington, DC: American Psychiatric Association Publishing; 2022.
Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Mood disorders: depressive disorders (major depressive disorder). In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts General Hospital Comprehensive Clinical Psychiatry. 2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016:chap 29.
National Institute of Mental Health website. Depression. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression. Updated September 2022. Accessed December 8, 2022.
