Tiempo de pantalla y los niños
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"El tiempo de pantalla" es un término usado para actividades realizadas frente a una pantalla, como ver televisión, trabajar en una computadora o jugar con videojuegos. El tiempo de pantalla es una actividad sedentaria, lo cual significa que usted está físicamente inactivo mientras está sentado. Durante el tiempo frente a una pantalla se consume muy poca energía.
Los niños menores de 2 años no deben pasar ningún tiempo frente a una pantalla.
Me gustaría aprender acerca de:
Cómo disminuir el tiempo de pantalla
Para algunos niños, reducir el tiempo frente a una pantalla a 2 horas por día puede ser difícil, debido a que la televisión puede conformar una gran parte de su rutina diaria. Sin embargo, usted puede ayudarles, diciéndoles cómo las actividades sedentarias afectan su salud general. Hable con ellos acerca de lo que pueden hacer para estar más saludables.
Para disminuir el tiempo de pantalla:
- Retire la televisión o la computadora de la alcoba de su hijo.
- No permita ver televisión durante las comidas o cuando hacen tareas.
- No permita que su hijo coma mientras ve televisión o usa la computadora.
- No deje la televisión encendida como ruido de fondo. En vez de esto, encienda la radio o no tenga ningún ruido de fondo.
- Decida qué programas mirar por adelantado. Apague el televisor cuando los programas hayan terminado.
- Sugiera otras actividades, como un juego familiar de tablero, un rompecabezas o salir a dar una caminata.
- Lleve un registro de cuánto tiempo se pasa frente a una pantalla. Trate de pasar la misma cantidad de tiempo estando activo.
- Sea un buen modelo como padre. Disminuya su propio tiempo frente a la pantalla a 2 horas por día.
- Si es difícil no tener el televisor encendido, ensaye usando la función para dormir de manera que se apague automáticamente.
- Rete a su familia a pasar una semana sin mirar la televisión o realizar otra actividad de tiempo de pantalla. Encuentre actividades para hacer con su tiempo que lo lleven a moverse y quemar energía.
Información conexa
Referencias
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