Cuidados personales para los temblores
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Estremecimiento - cuidados personales; Temblor esencial - cuidados personales; Temblor familiar - cuidados personales
Un temblor es un tipo de estremecimiento en el cuerpo. La mayoría de los temblores son en las manos y los brazos. Sin embargo, pueden afectar cualquier parte del cuerpo, incluso la cabeza o la voz.
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Me gustaría aprender acerca de:
Más respecto a los temblores
En muchos casos, la causa específica del temblor no se llega a encontrar. Algunos tipos de temblores son hereditarios. Un temblor también puede ser parte de un trastorno cerebral o neurológico prolongado.
Algunos medicamentos pueden causar temblores. Hable con el proveedor de atención médica si un medicamento puede ser la causa del temblor. El proveedor puede reducir la dosis o cambiar por otro medicamento. No cambie ni suspenda ningún medicamento sin antes consultar con el proveedor.
Posiblemente no necesite tratamiento para el temblor, a menos que este interfiera con su vida diaria o sea vergonzoso para usted.
Los cambios en el estilo de vida pueden ayudar
La mayoría de los temblores empeoran cuando usted está cansado.
- Trate de no hacer demasiado durante el día.
- Duerma lo suficiente. Pregúntele al proveedor respecto a cómo puede cambiar sus hábitos de sueño si tiene problemas para dormir.
El estrés y la ansiedad también pueden empeorar el temblor. Estas prácticas pueden reducir su nivel de estrés:
- La meditación, la relajación profunda o los ejercicios de respiración
- La reducción del consumo de cafeína
El consumo de alcohol también puede causar temblores. Si esta es la causa de los temblores, busque tratamiento y apoyo. El proveedor puede ayudarlo a encontrar un programa de tratamiento que pueda ayudarlo a dejar de beber.
Manejo del temblor día-a-día
Los temblores pueden empeorar con el tiempo y pueden comenzar a interferir con su capacidad para realizar sus actividades diarias. Para ayudarle en su día-a-día actividades:
- Compre ropa con cierres de velcro en lugar de botones o ganchos.
- Cocine o coma con utensilios que tengan mangos grandes que sean más fáciles de agarrar.
- Beba de vasos a medio llenar o use vasos con tapa para evitar derrames.
- Use pajillas (pitillos) para beber, de manera que no tenga que tomar el vaso.
- Use zapatos sin cordones y calzadores.
- Use una pulsera o un reloj más pesado. Esto puede reducir un temblor en la mano o el brazo.
Medicamentos para tratar los temblores
El proveedor puede recetar medicamentos para aliviar los síntomas de temblor. La efectividad de un medicamento puede depender de su cuerpo y de la causa del temblor.
Algunos de estos medicamentos tienen efectos secundarios. Coméntele al proveedor si tiene estos síntomas o cualquier otro síntoma que le preocupe:
- Fatiga o somnolencia
- Nariz congestionada
- Frecuencia cardíaca (pulso) lenta
- Sibilancias o dificultad para respirar
- Problemas de concentración
- Problemas para caminar o de equilibrio
- Náuseas
Cuándo llamar al médico
Llame al proveedor si:
- El temblor es intenso e interfiere con su vida.
- El temblor se presenta con otros síntomas, como dolor de cabeza, debilidad, movimiento anormal de la lengua, espasmos musculares u otros movimientos que usted no puede controlar.
- Está teniendo efectos secundarios a raíz de su medicamento.
Información conexa
Referencias
Jankovic J, Lang AE. Diagnosis and assessment of Parkinson disease and other movement disorders. In: Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, Newman NJ, eds. Bradley and Daroff's Neurology in Clinical Practice. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2022:chap 24.
Okun MS, Lang AE. Other movement disorders. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 26th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020:chap 382.
Schneider SA, Deuschl G. The treatment of tremor. Neurotherapeutics. 2014;11(1):128-138. PMID: 24142589 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24142589/.
